想從55變成44公斤(暑假之前減完)
我是一個學生，這個暑假一直很想瘦下來(一定要暑假之前減完)，穿上好看的衣服，我55公斤，目標44公斤。說真的，吃什麼是無所謂，但是沒辦法餓肚子，我現在每天都有爬山(附近的小山)，不知道這樣夠不夠?這個暑假真的死都要瘦下來，想請大家有沒有經驗分享給我這隻胖豬==更新:p.s:1.不想花錢2.勿複製抄襲別人的解答3.不要介紹去哪裡減肥之類的(連下面意見也不要填)4.親身經驗佳5.不要回答什麼「你是學生不要減肥」的話更新2:生活作息顛倒我覺得對我來說好像沒什麼用(因為現在就已經顛倒了)
2個月瘦11公斤= = 我覺得有點太激烈 減肥最重要是要靠"驚人"的毅力 想必這句話妳也聽到快爛了 不想餓肚子就要選食物吃 澱粉類要減量 最重要的是不要喝含糖飲料以及零食 也不要吃冰涼的東西(現在是夏天，我知道很難) 吃冰的東西會降低妳的新陳代謝 新陳代謝如果很慢 減肥效果相對就比較差 如果想運動 我推薦妳"快走" 不是慢跑喔! 是比一般妳在走路時快一點的那種速度 那也是一種有氧運動 不過記得持續30分鐘以上 這是我的減肥方式 其實不難的 就是"飲食搭配運動" 有幾點原則把握住 就可以很漂亮的瘦下來 1.千萬不要喝含糖飲料.不要吃零食 2.不要吃冰涼的東西 3.晚上7點後不進食 4.一週至少運動5天以上 5.生活作息要正常 減肥方法大同小異 最重要是妳的決心跟毅力 加油喔~ 我本來是57公斤 快兩個月的時間 也瘦到50公斤了^^
不知道你的身高多少~~像我是163CM,之前胖到56公斤,但是其實這樣的體重不好減,不是太胖現在我也在減肥,7/5到現在已經瘦到53公斤~之後會更難瘦,但是就是堅持吧~前幾年我有瘦到43公斤~是靠游泳不吃晚餐,早餐吃水果吃到飽,午餐帶便當便當的菜色主食是蒟蒻,搭配兩到三樣青菜,水煮的~~但是那次因為缺少油份,我覺得皮膚變的比較差現在又開始減肥^^""我是計算卡路里,但是還是以少油清淡為主我早餐改吃地瓜+牛奶~我覺得有飽足感,而且地瓜有很多的維他命跟纖維質最重要的是他100克其實也才127大卡,我都是去市場買比較小條一點的比較好蒸吃兩條配一盃低脂牛奶,這樣我每隔兩天就恩恩~~呵呵~~~地瓜還有個功效是消除皮下脂肪中午我就吃蔬菜,肉or黃豆製品我的食譜有1.空心菜炒雞胸肉(使用香菇素蠔油炒)2.豆腐3.萵苣+和風莎拉醬(20克為55卡)4.海帶芽+和風莎拉醬5.各類蔬菜6.蒸蛋+香菇7.麥片+蛋8.冬瓜其實以上的食材我都自由搭配,但我每天都一定會吃肉跟魚(水煮或用香菇素蠔油炒),在中午吃晚上有時吃水果有時就吃青菜跟香菇我從7/5到現在還在一次假日去吃大餐~~燒烤但是也沒有說胖回去,但是我每片肉一定夾生菜吃掉,也吃了不少^^""兩個禮拜放縱自己一次也沒關係,只要自己算好就好其實阿只要計算好卡洛里,每天控制在800大卡,就會慢慢瘦下來你說你有爬山,記得運動30分鐘以上,我想這樣就會瘦了減肥最重要的就是毅力,如何讓你自己吃減肥餐吃的開心就是逛超市或市場每天為自己變化菜色我想減肥就不難了,重要的是要撐過去~~~有時若懶的不想動手做,7-11的東西是個好的選擇有次中午我突然好想吃飯,我去買了個御飯團+娟絲涼麵總熱量也才232大卡~~~^^參考資料：自己我覺得日夜顛倒還不錯勒我本來60公斤結果我白天睡覺晚上活動一天一餐到現在目前為止我瘦到49囉唷我想這也不錯因為我精神都粉好也沒有所謂的無力或怎樣你不妨可試試唷2006-07-2104:54:04補充：我是6月1號實施減肥量60公斤現在7月20日我覺得還蠻快的可試試我沒事也會去散散步走30分鐘不常走啦游泳....游泳比跳舞瘦身運動來的效果快!!因為他是全身性的運動...我屁股很大(就是屬下半身胖的人)結果游了兩天的泳屁股馬上小了一吋..還瘦了1公斤....我本來不會游泳...都是用泳圈游..但後來發現游泳可以瘦很快所以現在決心學好游泳..我都是去海邊或是溪邊游..如果你不想花錢就去這裡吧~~還有要更狠一點就是配上不吃澱粉..我都是吃滷味挑豆腐冬粉那類的菜..效果超有效...我也是想在暑假在瘦到40初..我從48瘦到現在44.5..我還要再繼續努力..你也試試參考資料：我晚餐提早在7點以前吃，不餓甚至可以不吃晚餐！不吃晚餐會瘦得很快！運動至少一星期要三次，每次至少30分鐘！參考資料：自己親身經歷把生活作息顛倒..白天睡晚上玩~一天吃一餐~大餐小餐都好~喝飲料...曾經年少輕狂@@因為這樣而從55受到43@@...但是會變皮包骨很像吸毒犯~~~
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